BENEFICIOS DEL EJERCICIO

 BENEFICIOS

Es difícil pasar por alto los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física. Todas las personas se benefician del ejercicio, sin importar la edad, el sexo o la capacidad física.

¿Necesitas más convicción para ponerte en marcha? Descubre siete formas en las que el ejercicio puede hacerte más feliz y saludable. 

1. El ejercicio ayuda a controlar el peso. El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o a mantener la pérdida de peso. Cuando se realiza una actividad física, se queman calorías. Cuanto más intensa es la actividad, más calorías se queman. Lo ideal es ir al gimnasio con regularidad, pero no te preocupes si no puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Lo único que hay que hacer para aprovechar los beneficios del ejercicio es ser más activo a lo largo del día: subir las escaleras en lugar del ascensor o acelerar las tareas domésticas. La coherencia es la clave.

 2. El ejercicio combate las enfermedades ¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Desea prevenir la hipertensión? Sea cual sea su peso actual, mantenerse activo aumenta los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno" y disminuye los triglicéridos no saludables. Esta fórmula instantánea permite que la sangre circule normalmente, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar muchos problemas de salud y preocupaciones, incluyendo: Un accidente cerebrovascular. Síndrome metabólico. Presión arterial alta Diabetes de tipo 2 Depresión Ansiedad Diferentes tipos de cáncer Artritis Cade También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.

 3. El ejercicio mejora el estado de ánimo ¿Necesita un impulso emocional o relajarse después de un día estresante? Una sesión en el gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso. También puedes sentirte mejor contigo mismo si haces ejercicio regularmente, lo que puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.

 4. El ejercicio aumenta la energía ¿Te quedas sin aliento después de hacer los recados o las tareas domésticas? La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia. Y cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, se tiene más energía para realizar las tareas cotidianas. 

5. El ejercicio favorece el sueño ¿Tiene problemas para conciliar el sueño? La actividad física regular puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir mejor y a hacerlo más profundamente. Pero no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, ya que puedes tener demasiada energía para conciliar el sueño.

 6. El ejercicio devuelve la chispa del entusiasmo a tu vida sexual. ¿Está demasiado cansado o fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? La actividad física regular puede mejorar sus niveles de energía y aumentar la confianza en su aspecto físico, lo que puede mejorar su vida sexual. Pero también hay otras razones. La actividad física regular puede mejorar la excitación sexual en las mujeres. Y los hombres que hacen ejercicio con regularidad son menos propensos a tener problemas de disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio. 

7. El ejercicio puede ser divertido y una actividad social. El ejercicio y la actividad física pueden ser divertidos. Le da la oportunidad de relajarse, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que le hacen feliz. La actividad física también puede ayudar a conectar con la familia o los amigos en un entorno social divertido. Así que toma una clase de baile, vete de excursión o apúntate a un equipo de fútbol. Encuentra una actividad física que te guste y hazla. ¿Aburrido? Prueba algo nuevo o haz algo con tus amigos o tu familia.