RIESGOS DEL EJERCICIO

RIESGOS DEL EJERCIO EN EXCESO 

La actividad física controlada puede aumentar nuestra felicidad, mejorar la salud de nuestro corazón, ayudarnos a conseguir un cuerpo delgado, reducir el estrés y muchos otros beneficios.

Pero, ¿qué ocurre cuando hacemos demasiado ejercicio? 

 1. Vigorexia

Una de las condiciones médicas asociadas al entrenamiento físico, y al entrenamiento de fuerza en particular, es la vigorexia. Esta condición es un tipo de trastorno dismórfico corporal en el que la persona se ve a sí misma como menos musculosa de lo que es y se obsesiona con tener un cuerpo de gimnasta (es decir, musculoso). El origen de la vigorosidad está en la cultura de la imagen en la que vivimos. Los medios de comunicación nos envían constantemente anuncios sobre el cuerpo perfecto, a menudo de forma poco realista. La obsesión por la dieta y el ejercicio puede llevar a una persona a sufrir vigorxia, y la vigorxia puede llevar a un individuo a obsesionarse con el ejercicio.  

2. Runnorexia  

Correr es una actividad que se ha puesto de moda en los últimos años, y aunque correr es una de las actividades más saludables para nuestro cuerpo y mente, en exceso también puede causar graves problemas a la persona que abusa de ello. Esto se debe a que cualquier cosa llevada al extremo puede tener consecuencias negativas para el cuerpo, y correr no es una excepción. La rinorexia puede producirse porque la persona sufre de baja autoestima y, por lo tanto, trata de compensar el vacío que siente con un entrenamiento excesivo. Por supuesto, los factores culturales también influyen, y el hecho de que correr esté de moda también ha provocado un aumento del número de casos de runnorexia. En casos extremos, las personas con runnorexia pueden experimentar una disminución de la calidad de vida y ni siquiera pueden reunirse con amigos o parejas.  

3. Rabdomiólisis

La rabdomiólisis es una afección en la que se dañan las células musculares, lo que provoca cambios en el organismo que ponen en peligro la vida. Su causa puede ser por herencia, aunque el entrenamiento físico excesivo e intenso también puede provocar su desarrollo. Por ello, para prevenir esta alteración, es aconsejable realizar un ejercicio físico controlado en condiciones adecuadas.

 

4. Lesiones

Las lesiones son habituales en los deportistas, tanto musculares como articulares, y a veces se producen sin necesidad de un ejercicio excesivo. Sin embargo, cuando nos sobreentrenamos y subentrenamos, es más probable que suframos lesiones. A veces esto se debe al sobreentrenamiento y otras veces se debe a la fatiga mental que se produce y que nos hace tener una mala técnica. 

5. Envejecimiento

Practicar deporte con moderación puede ayudarnos a sentirnos jóvenes y sanos, no sólo físicamente, sino también psicológica y mentalmente. Sien embargo el sobreesfuerzo acelera el desgaste articualr. 

 6. Síndrome de sobreentrenamiento 

El síndrome de sobreentrenamiento es comparable al síndrome de agotamiento que se produce en las empresas. Este fenómeno, también llamado "acoso", puede provocar graves problemas de salud y afectar a la vida cotidiana de la persona. Cuando se habla de sobreentrenamiento, hay que distinguir entre el sobreentrenamiento físico, que puede dar lugar a problemas, por ejemplo, de carácter muscular, y el sobreentrenamiento mental, que es mucho más complejo y da lugar a síntomas como la fatiga, el insomnio, la depresión, la pérdida de vigor, etc. El exceso de ejercicio y la falta de recuperación juegan un papel en el desarrollo de este trastorno. 

7. Problemas cardíacos 

Aunque el ejercicio moderado es bueno para el sistema cardiovascular, e incluso el ejercicio intenso si se realiza correctamente, el ejercicio excesivo puede provocar un aumento de los problemas circulatorios y cardíacos. Según una investigación publicada en la revista Heart, el exceso de ejercicio puede ser contraproducente para el corazón, sobre todo en personas de más de 30 años que hacen ejercicio intenso durante más de cinco horas a la semana. Los datos concluyen que el 19% de la población tiene más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas como la fibrilación auricular antes de los 60 años. 

8. Sistema inmunitario reducido 

El sistema inmunitario también se ve perjudicado por el exceso de ejercicio, principalmente porque el cuerpo no descansa lo suficiente. Esto conlleva varios problemas para el cuerpo, ya que no se recupera tan bien como debería durante un periodo de descanso. Un sistema inmunitario débil se manifiesta en un aumento de resfriados, fiebres, dolores de cabeza y enfermedades más graves.